Chống đỡ stress trong đại dịch

​Thực hiện giãn cách xã hội kéo dài, nhiều người không chỉ rơi vào tình cảnh khó khăn về kinh tế mà còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, cũng có không ít người đã biết tận dụng quãng thời gian này để tạo dựng những thói quen tốt; thay đổi trong giáo dục, đồng hành cùng trẻ.

Các con của chị Bùi Thị Thanh Hương giải trí sau giờ học online. Ảnh: H.GIANG

* Ảnh hưởng sức khỏe tâm thần từ đại dịch Covid-19

Kể từ khi thực hiện dự án hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tâm thần trong đại dịch, TS Lê Minh Công, Phó trưởng khoa Công tác xã hội Trường Đại học Khoa học xã hội và nhân văn (Đại học Quốc gia TP.HCM) đã nhận được rất nhiều câu hỏi. Trong đó, những người cần trợ giúp đã gặp phải nhiều vấn đề lo âu, rối loạn khác nhau. Đây đều là những ảnh hưởng mà đại dịch Covid-19 đã gây ra đối với sức khỏe tâm thần của người dân.

Có thể kể đến một vài ví dụ như: “Em hay có cảm giác lo sợ về Covid-19 sau khi nghe tin tức, khiến cho cơ thể mệt mỏi, lạnh, khó thở”; “Tâm trạng tôi tù túng khi phải ở trong nhà và bị chứng khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn”; “Tôi thường xuyên ở trong trạng thái lo âu, chán nản, mất ngủ, dễ cáu gắt, mệt mỏi. Tình trạng này đã kéo dài khoảng 2 tháng nay”; “Dạo này em hay bị căng thẳng, mệt mỏi. Đôi lúc cãi nhau, em bị mất kiềm chế, không giữ bình tĩnh. Em hay suy nghĩ rồi lại buồn và khóc”; “Vấn đề hiện tại của em là em cũng không biết em đang gặp vấn đề gì, chỉ cảm thấy rất căng thẳng với mọi việc xung quanh mình, không có cảm hứng làm việc”…

Hiện nay, trên mạng có nhiều thông tin tiêu cực, điều này dễ gây nên căng thẳng cho chúng ta. Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là người dân hãy truy cập vào các trang thông tin của ngành Y tế hay các cơ quan đủ năng lực cung cấp thông tin làm cho chúng ta an lòng. Hạn chế vào các trang mạng và để lại các bình luận tiêu cực. Hãy mang đến các bình luận tích cực và chia sẻ thông tin hữu ích để tinh thần tốt hơn.

* Cơ hội để giáo dục, đồng hành cùng trẻ

Không để cho đại dịch ảnh hưởng đến đời sống gia đình, nhiều người đã nỗ lực tìm cách xoay trở trong công việc. Không những thế, họ còn tận dụng thời gian bên gia đình để xây dựng lại mối quan hệ giữa các thành viên với nhau, thiết lập nên các quy tắc, thói quen tốt và cùng nhau hành động.

Chị Bùi Thị Thanh Hương (ngụ P.Tân Tiến, TP.Biên Hòa) tìm cách cân bằng cuộc sống bằng cách xoay chuyển tình thế, không để bản thân rơi vào thế bị động, bế tắc do dịch bệnh. Khi đợt dịch thứ 4 bùng phát, các trung tâm dạy kỹ năng sống của chị buộc phải tạm ngưng hoạt động. Không chịu “bó tay”, chị mở fanpage bán hàng thực phẩm online và nhận được rất nhiều đơn hàng. Đối với đời sống tinh thần, chị tự đặt ra câu hỏi xem nhu cầu tinh thần của mình là gì và đáp ứng điều đó. “Tôi thường nghe nhạc để cân bằng cuộc sống” - chị Hương chia sẻ bí quyết khá đơn giản của mình.

Điều khiến chị Hương hài lòng nhất trong suốt mùa dịch này đó là vợ chồng chị đã tìm được tiếng nói chung trong việc giáo dục con cái. Trước tình huống các con phải ở nhà 24/24 giờ, chị đã lập ra thời gian biểu cụ thể để áp dụng chung cho 2 con và yêu cầu các con thực hiện nghiêm túc thời gian biểu này. “Đây là điều mà trước đây tôi không làm được. Hiện nay, thay vì xem tivi, chơi điện thoại, các con của tôi tham gia hoạt động học tập nhiều hơn. Mỗi ngày, các con có 4 tiếng tham gia các khóa học online. Vợ chồng chúng tôi rất hài lòng với kết quả này” - chị Hương cho biết.

Tình hình dịch bệnh kéo dài đã gây nên nhiều hệ lụy về vấn đề tâm lý, sức khỏe tâm thần của người dân. TS Lê Minh Công cho rằng: “Để có được đời sống tinh thần khỏe mạnh, mỗi cá nhân hãy xem thời điểm này là thời gian nghỉ ngơi để xác định lại các giá trị tích cực của bản thân mà trước nay mình chưa nghĩ đến và cần hành động tích cực vì các giá trị ấy. Ví dụ, dành thời gian cho người thân yêu như: cha mẹ, con cái, chồng hoặc vợ. Khi dành thời gian thích đáng và sự thấu hiểu, yêu thương, chúng ta sẽ cảm nhận thấy hạnh phúc. Tham gia vào một chương trình đào tạo hữu ích nào mà trước đây chưa có thời gian làm nó. Hay chúng ta có thể làm một điều có giá trị như phát triển một dự án cá nhân nào đó để đóng góp cho cộng đồng. Chúng ta sẽ hạnh phúc khi làm những việc này”. 

Hoàng Giang