Phòng bệnh ung thư không khó nhưng cần kiên trì
- Thứ tư - 21/12/2022 10:14
- In ra
- Đóng cửa sổ này
ThS-BS.Trần Trung Kiên, Trưởng khoa Ung bướu Bệnh viện đại học Y dược Shing Mark cho biết, trên 80% ung thư có nguyên nhân do yếu tố môi trường bên ngoài, khoảng 5-10% là do yếu tố di truyền. Có một số bệnh ung thư lại tiến triển từ các căn bệnh khác có nguyên nhân do vi khuẩn, virus gây ra như bệnh viêm gan, viêm loét dạ dày…
Ung thư hiện nay là nỗi sợ của nhiều người nhưng bệnh có thể phòng tránh nếu người dân biết xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao và sinh hoạt hợp lý.
BS Kiên khuyến cáo, để phòng bệnh ung thư, người dân nên lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, thường xuyên ăn các món hấp, luộc, hạn chế ăn các món chiên, xào, nướng, thức ăn chế biến sẵn. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, nhất là các thực phẩm phòng chống ung thư như: bơ, cải xanh, bắp cải, đu đủ, dứa, tỏi, hành, khoai lang, đậu phụ, cà chua, súp lơ, táo, nho, cam…
Tích cực luyện tập thể dục thể thao, ít nhất là 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Một số môn thể thao đơn giản, dễ tập như: chạy bộ, đi bộ, bơi lội…
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư phổi ở cả nam giới và nữ giới. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi, vòm miệng, họng, thanh quản, thực quản, thận, bàng quang, tá tràng, tử cung, thận, dạ dày, ruột già và hậu môn, gan...Do đó, cần bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.
Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì, bởi người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường type 2, các loại ung thư vú, đại trực tràng, thực quản, tuyến tiền liệt.
Tránh xa rượu bia; tránh tiếp xúc với các tia bức xạ có hại; tránh tiếp xúc với các hóa chất nông nghiệp và công nghiệp như thuốc trừ sâu, các loại khí đốt, khói bụi, phụ gia hóa học…
Ngủ đủ giấc để có sức đề kháng tốt, tránh béo phì, giúp tinh thần trong trạng thái tốt, tránh căng thẳng, mệt mỏi do thiếu ngủ.
Đặc biệt, người dân cần thực hiện tầm soát ung thư tổng quát định kỳ, tránh việc phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn, đặc biệt là với những nhóm người có nguy cơ bị ung thư cao như: người hút thuốc lá, người bị các bệnh mạn tính, người có người thân bị ung thư, người béo phì. Cần tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine như viêm gan B, HPV…
Lựa chọn thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc để sử dụng nhằm đảm bảo sức khỏe
Ung thư hiện nay là nỗi sợ của nhiều người nhưng bệnh có thể phòng tránh nếu người dân biết xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao và sinh hoạt hợp lý.
BS Kiên khuyến cáo, để phòng bệnh ung thư, người dân nên lựa chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, thường xuyên ăn các món hấp, luộc, hạn chế ăn các món chiên, xào, nướng, thức ăn chế biến sẵn. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, nhất là các thực phẩm phòng chống ung thư như: bơ, cải xanh, bắp cải, đu đủ, dứa, tỏi, hành, khoai lang, đậu phụ, cà chua, súp lơ, táo, nho, cam…
Tích cực luyện tập thể dục thể thao, ít nhất là 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Một số môn thể thao đơn giản, dễ tập như: chạy bộ, đi bộ, bơi lội…
Bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá để phòng bệnh ung thư
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư phổi ở cả nam giới và nữ giới. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi, vòm miệng, họng, thanh quản, thực quản, thận, bàng quang, tá tràng, tử cung, thận, dạ dày, ruột già và hậu môn, gan...Do đó, cần bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.
Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì, bởi người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường type 2, các loại ung thư vú, đại trực tràng, thực quản, tuyến tiền liệt.
Tránh xa rượu bia; tránh tiếp xúc với các tia bức xạ có hại; tránh tiếp xúc với các hóa chất nông nghiệp và công nghiệp như thuốc trừ sâu, các loại khí đốt, khói bụi, phụ gia hóa học…
Ngủ đủ giấc để có sức đề kháng tốt, tránh béo phì, giúp tinh thần trong trạng thái tốt, tránh căng thẳng, mệt mỏi do thiếu ngủ.
Đặc biệt, người dân cần thực hiện tầm soát ung thư tổng quát định kỳ, tránh việc phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn, đặc biệt là với những nhóm người có nguy cơ bị ung thư cao như: người hút thuốc lá, người bị các bệnh mạn tính, người có người thân bị ung thư, người béo phì. Cần tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine như viêm gan B, HPV…